减肥不是一蹴而就，三天打鱼，两天晒网的，减肥贵在坚持，坚持就是胜利，这是一个持续的过程，只有开始却没有真正意义上的结束。你要知道，一胖毁所有，想要保持苗条的好身材，做到下面这些，好身材你值得拥有

1、把吃的东西都记下

这个有点麻烦，但是如果习惯了也就不会觉得了。准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中避免了吃那些高热量的食品。

2、坚持运动

减肥要多运动，这已经是老生常谈了，不管你有多忙，保持身材的基本要求就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪堆积同时快速消耗热量。当然它还能帮助你调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你说你很讨厌跑步或是剧烈运动?问题不大，每周只要保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

3、管住嘴

减肥三分练，七分吃，从这句话就可以看出来，吃是有多么重要的了，相信很多小姐姐对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材小姐姐们一定一定要控制自己。喜欢吃的食物稍吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是你的肚子也会不甘落后长起来的。

4、多喝水

喝水很重要，这个是人都知道，但是你知道一天应该喝多少水吗？如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀?我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水是好东西，只有保持充足的水分才能有助于支持身体的新陈代谢，去除体内的多余脂肪，还能美容哦。是不是一举两得？这个简单吧！每天只要多喝水!

5、不断挑战自己

不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃零食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。可以奖励自己买一件喜欢的东西

6、时刻提醒自己

如果你之前很胖或者很瘦，建议你洗一张自己最满意或最不满意的照片放在随时都能看到的地方，比如钱包，梳妆台，这样你每天看得到的地方，看到它时刻提醒自己要坚持下去。